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| ヨーグルトオートミール | |
| 材料 | プレーンヨーグルト100cc、牛乳200cc、オートミール30g、干しあんず50g、 くるみ30g、ぶどう6〜7粒、りんご1/2個、はちみつ適時 |
| 1. | オートミールは前の晩にオーブントースターで15分焼き、風味をつける。 |
| 2. | 干しあんずは粗く切り、プレーンヨーグルト、牛乳70cc、 @のオートミールと混ぜふたのできる容器に入れて冷蔵庫に一晩おく。 |
| 3. | くるみはオーブントースターで空焼きにして刻み、ぶどうは半分に切る。 りんごは眼の粗いおろし金ですりおろす。 |
| 4. | Aに残りの牛乳をかけてのばし、Bを軽く混ぜ、好みではちみつをかける。
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| トマトのグリル | |
| 材料 | Ａ（パルメザンチーズ15g、パン粉30g、あさつき・パセリのみじん切り各小さじ1、 溶かしバター大さじ１1/2、卵1/2、塩・こしょう各少々）、トマト2個 |
| 1. | パン粉はオーブントースターでこんがりと焼き、他のＡの材料と混ぜる。 |
| 2. | トマトは横半分に切って種をとり、切り口に@をのせる。オーブントースターで5〜10分焼く。
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牛乳
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(社)全国牛乳普及協会 2000年ミルクカレンダーより |
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